MEN0POZ VE HORMONAL BOZUKLUKLAR

2) Bitkisel Destekler

Soya izoflavonları

Adaçayı

Karayılan otu

Keten tohumu

Hafif ve orta şiddette belirtilerde yardımcı olabilir.

3) Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

Düzenli yürüyüş, egzersiz

Kalsiyum – D vitamini takviyesi

Sağlıklı beslenme

Uyku düzeni

4) Psikolojik Destek

Ruh hali dalgalanmaları için terapi veya danışmanlık önerilebilir.

7. Ne Zaman Doktora Gitmeli?

Aşağıdaki durumlar acil değerlendirme gerektirir:

Menopoz sonrası kanama

Çok şiddetli ateş basmaları

40 yaşından önce menopoz belirtileri

Kemik ağrıları, sık kırık

İdrar kaçırma şikayetleri

8. Menopozda Sağlığı Korumak İçin Öneriler

Günde 30 dakika yürüyüş

Kalsiyum (1000–1200 mg) alımı

D vitamini (1000–2000 IU)

Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durma

Bol su içme

Stres yönetimi (yoga, nefes çalışmaları)

9. Erken Menopoz (Prematüre Menopoz)

40 yaşından önce adetin kesilmesi durumudur.
Nedenleri:

Genetik

Tiroid hastalıkları

Kemoterapi

Otoimmün hastalıklar

Erken menopoz, doğurganlık açısından önemlidir.

Diğer Tarifler