Sürekli gaz çıkarmak neyin belirtisidir?

Aşırı Gaz Çıkarmayı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Aşırı gaz çıkarmanın nedeni ne olursa olsun, onu kontrol altına almaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bazı iyi stratejiler şunları içerir:
Genellikle gaz çıkarmanıza neden olduğunu bildiğiniz gıdalardan kaçının:
Bir yemek günlüğü tutmanız ve hangi yiyeceklerin size en az ve en fazla miktarda gaza neden olduğunu not etmeniz yararlı olabilir. Size en az miktarda gaza neden olan yiyecekleri yemeye devam edin.
Gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi deneyin:
Bu, sindirim sisteminizdeki stres miktarını azaltır ve umarız yaşadığınız gaz miktarının düşmesine yol açar.
Daha yavaş yiyin ve için:
Hızlı yemek ve içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırır. Daha yavaş yemek ve içmek bunu azaltabilir.Sindirim sisteminizde gaz birikmesini önlemek için düzenli olarak egzersiz yapın:
Sağlıklı yetişkinler günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmalıdır.
Daha az yağlı yiyecekler yiyin:
Yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin fermente edilme zamanını uzamasına neden olur. Bu da aşırı gaz oluşmasına yol açar.
Reçetesiz satılan bir gaz ilacı deneyin.
Simetikon içeren ilaçlar, sindirim sistemindeki gaz kabarcıklarını parçalamak için üretilmiştir. Bu ilaçlar vücudun fasulyeyi ve diğer yüksek lifli yiyecekleri sindirimi sırasında üretilen gaz miktarını azaltmak içindir.
Sigarayı ve sakızı bırakın.
Bu, sindirim sisteminizde biriken fazla havayı yutmanıza neden olabilir.
Soda ve kola gibi gazlı içeceklerden kaçının.
Bu, sindirim sisteminizde gaz kabarcıklarının oluşmasına neden olabilir.

Diğer Tarifler